روزانہ 9,000 سے 10,000 قدم اٹھانے سے موت کا خطرہ ایک تہائی سے زیادہ کم ہو جاتا ہے اور قلبی امراض کا خطرہ کم از کم 20 فیصد تک کم ہو جاتا ہے۔ "کوئی بھی سرگرمی اچھی سرگرمی ہے۔ ہم نے پایا کہ آپ روزانہ جتنے زیادہ قدم اٹھاتے ہیں، آپ کی موت اور دل کی بیماری کا خطرہ اتنا ہی کم ہوتا ہے، "میتھیو احمدی کہتے ہیں۔