روزانہ تقریبا 30 منٹ تک بیٹھنے کا وقت کم کرنے سے بلڈ پریشر کی پیمائش بہتر ہوتی ہے، جس سے صحت کے خطرات کو کم کیا جا سکتا ہے۔ زیادہ تر لوگوں کے لیے زیادہ کھڑا ہونا آسان ہوتا ہے۔ سرگرمیوں کے دوران کھڑے ہو جائیں جب آپ عام طور پر بیٹھتے ہیں اخبار پڑھیں، انٹرنیٹ براؤز کریں، یا کاؤنٹر پر کھڑے ہو کر ای میلز دیکھیں۔ ایک میز یا لکھنے کی جگہ قائم کریں جہاں آپ کھڑے ہو سکیں۔ دن بھر کھڑے رہنے اور چلنے کے چھوٹے چھوٹے کام کریں۔