دن کی روشنی کی بچت کا وقت اتوار کو صبح 2 بجے شروع ہوتا ہے، زیادہ تر امریکی مطالعات میں ایک گھنٹے کی نیند ختم ہو جاتی ہے یہاں تک کہ مارچ کے وقت کی تبدیلی کے فورا بعد ہی دل کے دورے اور فالج میں اضافہ پایا گیا ہے۔ ایڈجسٹمنٹ کو آسان بنانے کے طریقے ہیں، بشمول صحت مند نیند کے لیے اپنے سرکیڈین تال کو دوبارہ ترتیب دینے میں مدد کے لیے زیادہ دھوپ حاصل کرنا۔