ایک نئی تحقیق کے مطابق فائبر کی کمی اسہال، پھولنا، درد یا قبض جیسی علامات کو خراب کر سکتی ہے۔ پودوں پر مبنی کھانوں میں فائبر ہوتا ہے، جو ایک قسم کا آہستہ سے خارج ہونے والا کاربوہائیڈریٹ ہے جو صحت مند آنتوں کے پودوں کو برقرار رکھنے اور ہاضمے میں مدد کے لیے ضروری ہے۔ ایسے لوگوں میں، فائبر کی مناسب مقدار صحت مند میوکس موٹائی کی نشوونما کو فروغ دے کر اور سوزش کو روک کر اس کا مقابلہ کر سکتی ہے۔