పగటిపూట పొదుపు సమయం ఆదివారం తెల్లవారుజామున 2 గంటలకు ప్రారంభమవుతుంది, చాలా యు. ఎస్. అధ్యయనాలలో ఒక గంట నిద్ర అదృశ్యమవుతుంది, మార్చి సమయం మార్పు తర్వాత గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్లలో పెరుగుదల కూడా కనుగొనబడింది. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర కోసం మీ సిర్కాడియన్ లయను రీసెట్ చేయడంలో సహాయపడటానికి ఎక్కువ సూర్యరశ్మిని పొందడంతో సహా సర్దుబాటును సులభతరం చేయడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.