ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, ఫైబర్ లేకపోవడం వల్ల విరేచనాలు, ఉబ్బరం, తిమ్మిరి లేదా మలబద్ధకం వంటి లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది ఒక రకమైన నెమ్మదిగా విడుదలయ్యే కార్బోహైడ్రేట్, ఇది ఆరోగ్యకరమైన గట్ ఫ్లోరాను నిర్వహించడానికి మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి అవసరం. అటువంటి వ్యక్తులలో, తగినంత ఫైబర్ తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన శ్లేష్మం మందం అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించడం ద్వారా మరియు వాపును నిరోధించడం ద్వారా దీనిని ఎదుర్కోవచ్చు.