நான் ஒரு பெரிய உணவுக்காக மதிய உணவு நேரம் வரை காத்திருக்க முனைகிறேன், பின்னர் நாள் முழுவதும் குறைவாக சாப்பிடுகிறேன். காலையில் பசி எடுக்காததால் காலை உணவு சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டேன். இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் என்பது ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட சாளரத்திற்குள் உங்கள் உணவு அனைத்தையும் உட்கொள்வது மற்றும் உண்ணாவிரதம் இருப்பது-தண்ணீர் அல்லது கருப்பு தேநீர் அல்லது காபியைத் தவிர வேறு எதையும் உட்கொள்வது இல்லை. பல்வேறு முறைகள் உள்ளன. பெயர் குறிப்பிடுவது போல் மாற்று நாள் உண்ணாவிரதம்.