பகலொளி சேமிப்பு நேரம் ஞாயிற்றுக்கிழமை அதிகாலை 2 மணிக்கு தொடங்குகிறது, பெரும்பாலான அமெரிக்க ஆய்வுகளில் ஒரு மணி நேர தூக்கம் மறைந்துவிடுகிறது, மார்ச் நேர மாற்றத்திற்குப் பிறகு மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் அதிகரிப்பதைக் கூட கண்டறிந்துள்ளது. ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கு உங்கள் சர்க்காடியன் தாளத்தை மீட்டமைக்க உதவும் வகையில் அதிக சூரிய ஒளியைப் பெறுவது உட்பட, சரிசெய்தலை எளிதாக்குவதற்கான வழிகள் உள்ளன.