தினமும் சுமார் 30 நிமிடங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் நேரத்தைக் குறைப்பது சிறந்த இரத்த அழுத்த அளவீடுகளுக்கு வழிவகுத்தது, இது சுகாதார அபாயங்களைக் குறைக்கும். பெரும்பாலான மக்களுக்கு, மேலும் நிற்பது எளிது. நீங்கள் வழக்கமாக உட்கார்ந்திருக்கும்போது செயல்பாடுகளின் போது நிற்கவும் செய்தித்தாளைப் படியுங்கள், இணையத்தில் உலாவவும் அல்லது ஒரு கவுண்டரில் நிற்கும்போது மின்னஞ்சல்களைப் பிடிக்கவும். நீங்கள் நிற்கக்கூடிய ஒரு மேசை அல்லது எழுதும் இடத்தை அமைக்கவும். நாள் முழுவதும் சிறிய அளவில் நின்று நடைபயிற்சி செய்யுங்கள்.