ویتامین ڊی ڪلسیم جی جذب کی منظم ڪرڻ ۾ اہم ڪردار ادا ڪری ٿو، جڏھن تہ مدافعتی فعل ۽ مجموعی تندرستی ۾ پڻ حصو ڏئی ٿو نیشنل انسٽیٽیوٽ آف ہیلٿ پاران 1-70 سالن جی عمر وارن لاء 15 گرام جی روزانی وٺڻ جی سفارش ڪئی وئی آھی عمر وڌڻ ہڪ پیچیدہ، گھڻ طرفی عمل آھی جنہن ۾ اعضاء جی ڪم ۾ بتدریج گھٽتائی ۽ عمر سان لاڳاپیل بیمارین ۽ موت جو خطرو وڌی ٿو غذائیت ۽ محدود سج جی روشنی وانگر عنصر پڻ بزرگ آبادی ۾ گھٽتائی جی خطری کی وڌائی سگہن ٿا