روزانی اٽڪل 30 منٽن تائین ویھڻ جو وقت گہٽائڻ سان رت جی دٻاء جی ماپ بہتر ٿی سگہی ٿی، جیڪا صحت جی خطرن کی گھٽ ڪری سگہی ٿی اڪثر ماڻھن لاء، وڌیڪ بیٺل ڪرڻ آسان آھی سرگرمین جی دئوران بیٺا رہو جڏھن توہان عام طئور تی ویٺا آہیو اخبار پڙھو انٽرنیٽ براؤز ڪریو، یا کاؤنٽر تی بیٺل ای میلز تی پڪ ڪریو ہڪ میز یا لکڻ جی جاء سیٽ ڪریو جتی توہان بیٺا ڪری سگہو ٿا سجو ڊینھ ھلڻ ھلڻ جا ننڍا ننڍا ڪم ڪریو۔