ᱞᱤᱵᱷ ᱳᱣᱟᱱ ᱦᱩᱭᱩᱜ ᱠᱟᱱᱟ ᱢᱤᱫᱴᱟᱝ ᱥᱤᱨᱯᱟᱹ ᱦᱟᱢᱮᱴᱟᱱ, ᱥᱟᱯᱲᱟᱣᱤᱡᱼᱯᱷᱤᱥᱴ, ᱥᱮᱨᱮᱧ, ᱚᱱᱢᱟᱱᱚᱱ ᱟᱨ ᱛᱮᱠᱱᱤᱠᱚᱞ ᱯᱮᱴᱯᱷᱟᱨᱟᱢ ᱡᱟᱦᱟᱸ ᱫᱚ ᱡᱮᱜᱮᱫ ᱡᱮᱜᱮᱫ ᱨᱮ ᱥᱚᱨᱮᱥ ᱟᱱ ᱩᱯᱟᱹᱭ ᱟᱨ ᱥᱟᱛᱟᱢ ᱠᱚ ᱮᱢᱚᱜ ᱠᱟᱱᱟ ᱾ ᱞᱤᱵᱷ ᱳᱣᱟᱱ ᱫᱚ ᱴᱮᱞᱟᱨ ᱥᱩᱭᱯᱷᱴ, ᱮᱰᱮᱞ ᱟᱨ ᱳᱞᱤᱵᱷᱤᱭᱟ ᱨᱰᱨᱤᱜᱳ ᱥᱟᱶᱛᱮ 1k ᱠᱷᱚᱱ ᱦᱚᱸ ᱡᱟᱹᱥᱛᱤ ᱥᱚᱨᱮᱥ ᱛᱤᱨᱞᱟᱹ ᱠᱟᱹᱨᱤᱜᱚᱞ ᱠᱚ ᱴᱷᱮᱱ 100M + ᱵᱷᱩᱭᱟᱨᱥ ᱯᱷᱮᱱᱥ ᱠᱮᱱ ᱳᱣᱟᱪ ᱞᱟᱹᱜᱤᱫ 30 ᱢᱟᱨᱪ ᱨᱮ 5 ᱴᱟᱲᱟᱝ PT ᱨᱮ ᱥᱴᱨᱤᱢ ᱠᱚᱨᱟᱣ ᱟᱠᱟᱫᱟ ᱾ ᱛᱤᱨᱞᱟᱹ ᱱᱟᱜᱟᱢ ᱪᱟᱸᱫᱚ ᱨᱮᱭᱟᱜ ᱢᱟᱹᱱ ᱞᱮᱠᱟᱛᱮ, ᱟᱠᱷᱲᱟ ᱨᱮ ᱠᱟᱹᱨᱤᱜᱚᱞ ᱟᱨ ᱥᱮᱨᱮᱧ ᱠᱟᱹᱨᱤᱜᱚᱞ ᱛᱚᱵᱤᱭᱟᱜ ᱢᱤᱫᱴᱟᱝ ᱟᱠᱷᱟᱲᱟ ᱥᱮᱞᱮᱫ ᱦᱩᱭᱩᱜᱼᱟ ᱾