ਰੋਜ਼ਾਨਾ 9,000 ਤੋਂ 10,000 ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। "ਕੋਈ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਚੰਗੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਪਾਇਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਤ ਦਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, "ਮੈਥਿਊ ਅਹਿਮਦੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।