ਡੇਲਾਈਟ ਸੇਵਿੰਗ ਟਾਈਮ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 2 ਵਜੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਾਰਚ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਰਕੈਡੀਅਨ ਲੈਅ ਨੂੰ ਰੀਸੈੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਧੁੱਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।