ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਘਾਟ ਦਸਤ, ਸੋਜ, ਕਡ਼ਵੱਲ ਜਾਂ ਕਬਜ਼ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੌਦੇ ਅਧਾਰਤ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤਡ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਾਫ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਲਗਮ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਇਸ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।