ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅੰਤਡ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਮਚੀ, ਸੈਰਕਰਾਉਟ, ਕੇਫਿਰ, ਟੈਂਪੇਹ ਅਤੇ ਕੋੰਬੂਚਾ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੈਕਟੋਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਿੱਕ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।