ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਾਪਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਡ਼ਾ ਹੋਣਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਖਡ਼੍ਹੇ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਅਖਬਾਰ ਪਡ਼੍ਹੋ, ਇੰਟਰਨੈਟ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਕਾਊਂਟਰ' ਤੇ ਖਡ਼੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਈਮੇਲ ਦੇਖੋ। ਇੱਕ ਡੈਸਕ ਜਾਂ ਲਿਖਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਖਡ਼੍ਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਡ਼੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕੰਮ ਕਰੋ।