दैनिक 9,000 देखि 10,000 कदम चाल्दा मृत्युको जोखिम एक तिहाइभन्दा बढीले कम हुन्छ र हृदयसम्बन्धी रोगको जोखिम कम्तिमा 20 प्रतिशतले कम हुन्छ। "कुनै पनि गतिविधि राम्रो गतिविधि हो। हामीले पत्ता लगायौं कि तपाईँले प्रति दिन जति धेरै कदम चाल्नुहुन्छ, तपाईँको मृत्युदर र हृदय रोगको जोखिम कम हुन्छ ", म्याथ्यू अहमदी भन्छन्।