किण्वित खाद्य पदार्थहरू प्रोबायोटिक्समा धनी हुन्छन्, जसले पेटको माइक्रोबायोममा स्वस्थ सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्दछ। किम्ची, सायरक्राउट, केफिर, टेम्पेह र कोम्बुचा जस्ता केही किण्वित खाद्य पदार्थहरूमा इन्जाइमहरू हुन्छन् जसले ल्याक्टोजको पाचनमा सहयोग गर्न सक्छ, सम्भावित रूपमा हाच्छिने लक्षणहरूलाई कम गर्दछ।