दैनिक करिब 30 मिनेट बस्ने समय घटाउँदा रक्तचाप मापन राम्रो हुन्छ, जसले स्वास्थ्य जोखिम कम गर्न सक्छ। धेरै मानिसहरूका लागि, अझ बढी खडा हुन सजिलो हुन्छ। गतिविधिहरूमा उभिनुहोस् जब तपाईँ सामान्यतया बस्नुहुन्छ समाचारपत्र पढ्नुहोस्, इन्टरनेट ब्राउज गर्नुहोस्, वा काउन्टरमा उभिएर इमेलहरू समात्नुहोस्। एउटा डेस्क वा लेखन ठाउँ स्थापना गर्नुहोस् जहाँ तपाईँ खडा हुन सक्नुहुन्छ। दिनभरि अलिकति उभिएर हिँड्नुहोस्।