दररोज 9,000 ते 10,000 पावले उचलल्याने मृत्यूचा धोका एक तृतीयांशपेक्षा जास्त कमी होतो आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका किमान 20 टक्क्यांनी कमी होतो. "कोणताही उपक्रम हा चांगला उपक्रम असतो. आम्हाला आढळले की तुम्ही दररोज जितकी जास्त पावले उचलाल, तितका तुमचा मृत्यू आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कमी होता ", मॅथ्यू अहमदी म्हणतात.