ദിവസവും ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് ഇരിക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട രക്തസമ്മർദ്ദ അളവുകളിലേക്ക് നയിച്ചു, ഇത് ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കും. മിക്ക ആളുകൾക്കും കൂടുതൽ നിൽക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി പത്രം വായിക്കുമ്പോഴോ ഇന്റർനെറ്റ് ബ്രൌസ് ചെയ്യുമ്പോഴോ കൌണ്ടറിൽ നിൽക്കുമ്പോഴോ ഇമെയിലുകൾ കാണുമ്പോഴോ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിൽക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് നിൽക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മേശയോ എഴുത്ത് സ്ഥലമോ സജ്ജമാക്കുക. ദിവസം മുഴുവൻ ചെറുതായി നിൽക്കുകയും നടക്കുകയും ചെയ്യുക.