डेलाइट सेविंग टाइम रविदिन भोर 2 बजे शुरू होइत अछि, अधिकांश यू. एस. मे एक घंटाक नींद गायब भऽ जाइत अछि। अध्ययनमे मार्चक समय परिवर्तनक ठीक बाद दिलक दौरा आ स्ट्रोकमे वृद्धि सेहो देखल गेल अछि। समायोजनकेँ सहज करबाक तरीका अछि, जाहिमे स्वस्थ नींद लेल अपन सर्केडियन लयकेँ रिसेट करबामे मदति करबाक लेल बेसी धूप प्राप्त करब सम्मिलित अछि।