एकटा नव अध्ययनक अनुसार फाइबरक कमी दस्त, सूजन, ऐंठन या कब्ज सन लक्षणकेँ खराब कऽ सकैत अछि। पादप आधारित खाद्य पदार्थमे फाइबर होइत छैक, जे एक प्रकारक धीरे-धीरे मुक्त होबयवला कार्बोहाइड्रेट छैक जे स्वस्थ आ आंत्रिक वनस्पतिक रखरखाव आ पाचनमे सहायता करय लेल आवश्यक छैक। एहन लोकसभमे, पर्याप्त रेशा सेवन स्वस्थ बलगमक मोटाइक विकासकेँ बढ़ावा दऽ कऽ आ सूजनकेँ रोकिकऽ एकर प्रतिकार कऽ सकैत अछि।