9, 000 پیٹھہٕ 10,000 یومیہ قدم تھونہٕ سۭتۍ چھ موتک خطرٕ ترٛیٚیم کھوتہٕ زیادٕ کم گژھان تہٕ قلبی بیماری ہنٛد خطرٕ چھ کم کھوتہٕ کم 20 فیصد کم گژھان۔ کنٛہہ تہٕ سرگرمیہ چھ اصل سرگرمیہ۔ میتھیو احمدی چھ ونان، "أسۍ وچھمت ز تو٘ہہ یوتہ زیادٕ قدم پرٛؠتھ دۄہ تھوو، تٗہنٛز مرنٕچ تہٕ دل کہ بیٚمارک خطرٕ اوس تیوٗت کم۔"