کم ڈوپامائن صبحٕ چھ تمن کامین أنٛدۍ پٔکۍ بناونہٕ یوان یم مضحکہ خیز گژھنہٕ بجایہ پرسکون (یا بور) چھ آسان۔ یتھ پٲٹھۍ، ییٚلہ تہۍ کٲم شروٗع چھو کران تیٚلہ کر نہٕ تہنٛدس دماغس منٛز ڈوپامینس منٛز کٔمی ہنٛد احساس۔ مثال پٲٹھۍ، صبحٕچ خبر پرن ہؠکو آسان گھریلو کامہٕ سۭتۍ تبدیل کٔرتھ، ییٚلہ زن تہنز تیز شدتٕچ ورزش سست پیدل پکن یا مراقبہ سۭتۍ تبدیل کٔرتھ ہیٚکان۔