پرٛؠتھ دۄہ لگ بگ 30 منٹ بیٹھنک وقت کم کرنہٕ سۭتۍ چھ بلڈ پریشرٕچ پیمٲئش بہتر گژھان، ییٚمہ سۭتۍ صحتک خطرٕ کم ہیٚکہ گژھتھ۔ زیادٕ تر لوکن خٲطرٕ چھ زیادٕ کھڑا گژھن سہل۔ سرگرمین دوران تھٲیو کھڑا ییٚلہ تہۍ عموٗمن بیتھ چھو اخبار وٕچھو، انٹرنیٹ براؤز کرو، یا کاؤنٹرس پؠٹھ کھڑا گژھتھ ای میلہٕ رٹن۔ اکھ میز یا تحریرٕچ جاے بنٲیو یتیٚتھ توہہہ کھڑا گژھتھ ہیٚکو۔ پوٗرٕ دۄہ تھو٘ک تھو٘ک کھڑا گژھتھ پکن۔