ಹಗಲಿನ ಬೆಳಕಿನ ಉಳಿತಾಯದ ಸಮಯವು ಭಾನುವಾರ ಮುಂಜಾನೆ 2 ಗಂಟೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಯು. ಎಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಿದ್ರೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದು, ಮಾರ್ಚ್ ಸಮಯದ ಬದಲಾವಣೆಯ ನಂತರ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸಹ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.