9, 000 से 10,000 दैनिक कदम उठाने से मृत्यु का खतरा एक तिहाई से अधिक कम हो जाता है और हृदय रोग का खतरा कम से कम 20 प्रतिशत कम हो जाता है। उन्होंने कहा, "कोई भी गतिविधि अच्छी गतिविधि है। मैथ्यू अहमदी कहते हैं, "हमने पाया कि आप प्रतिदिन जितने अधिक कदम उठाते हैं, आपकी मृत्यु दर और हृदय रोग का खतरा उतना ही कम होता है।"