कम डोपामाइन वाली सुबह को ऐसे कार्यों के आसपास बनाया जाता है जो आकर्षक होने के बजाय शांत (या उबाऊ) होते हैं। इस तरह, जब आप काम शुरू करेंगे तो आपके मस्तिष्क को डोपामाइन की कमी महसूस नहीं होगी। उदाहरण के लिए, सुबह की खबरों को पढ़ने की जगह एक आसान घरेलू काम किया जा सकता है, जबकि आपकी उच्च-तीव्रता वाली कसरत को धीमी सैर या ध्यान से बदला जा सकता है।