माइकल जे. ऑर्लिच, एम. डी., पी. एच. डी., एक निवारक चिकित्सा विशेषज्ञ, इन जीवन शैली में बदलाव के पीछे के सामान्य कारणों पर प्रकाश डालते हैं। वह एक मजबूत अंतर्निहित प्रेरक होने और यथार्थवादी अल्पकालिक उद्देश्यों से जुड़े दीर्घकालिक स्वास्थ्य-केंद्रित लक्ष्यों को निर्धारित करने के महत्व पर जोर देते हैं। इसके बजाय, वह क्रमिक, स्थायी परिवर्तनों की वकालत करते हैं जिन पर व्यक्ति समय के साथ निर्माण कर सकते हैं।