एक नए अध्ययन के अनुसार, फाइबर की कमी दस्त, सूजन, ऐंठन या कब्ज जैसे लक्षणों को खराब कर सकती है। पादप-आधारित खाद्य पदार्थों में फाइबर होता है, जो एक प्रकार का धीमी गति से मुक्त होने वाला कार्बोहाइड्रेट है जो स्वस्थ आंत की वनस्पति को बनाए रखने और पाचन में सहायता करने के लिए आवश्यक है। ऐसे लोगों में, पर्याप्त फाइबर का सेवन स्वस्थ बलगम की मोटाई के विकास को बढ़ावा देकर और सूजन को रोककर इसका मुकाबला कर सकता है।