किण्वित पदार्थांत प्रोबायोटिक्स भरपूर प्रमाणांत आसतात, जे आंतकड्यांतल्या मायक्रोबायोमांत भलायकेवंत संतुळण दवरपाक मदत करतात. किमची, सायरक्राउट, केफिर, टेम्पेह, कोम्बुचा ह्या सारक्या कांय किण्वित पदार्थांत लॅक्टोस पचोवपाक मदत करपी एन्झायम्स आसतात, जाका लागून शिंको येवपाची लक्षणां उणीं जातात.