इस हफ्तै, में जीवन च बाद च जोड़ें दे स्वास्थ गी बनाए रखने आस्तै किश कुंजी पर ध्यान देई सकनां। रोटेटिंग शोल्डर राइज़ उप्पर दी ताकत गी बनाए रखने आस्तै खरा ऐ। इसगी आमतौरा पर उसलै तक्कर लाजमी मन्नेआ जंदा ऐ जिसलै तक्कर जे सट्ट, गठिया जां सधारण बुढापे कन्नै बेचैनी पैदा नेईं होई जंदी।