इक नमें अध्ययन दे मताबक, रेशा दी कमी दस्त, सूजन, ऐंठन जां कब्ज जनेह् लक्षणें गी खराब करी सकदी ऐ। पौध-अधारत खाद्य पदार्थें च फाइबर होंदा ऐ, जेह्ड़ा इक किसम दा सुस्त गति कन्नै छोड़ने आह्ला कार्बोहाइड्रेट ऐ जेह्ड़ा इक सेहतमंद आंतें दियें वनस्पतियें गी बनाए रखने ते पाचन च मदद करने आस्तै लाजमी ऐ। नेहे लोकें च, मते रेशे दा सेवन सेहतमंद बलगम दी मोटाई दे विकास गी बढ़ावा देियै ते सोजश गी रोकियै इंʼदा मुकाबला करी सकदा ऐ।