প্ৰতিদিনে প্ৰায় 30 মিনিট বহি থকাৰ সময় হ্ৰাস কৰাৰ ফলত ৰক্তচাপৰ পৰিমাপ উন্নত হয়, যি স্বাস্থ্যৰ বিপদাশংকা হ্ৰাস কৰিব পাৰে। বেছিভাগ মানুহৰ বাবে, অধিক থিয় হৈ থকাটো সহজ। কাৰ্য্যকলাপৰ সময়ত থিয় হওক যেতিয়া আপুনি সাধাৰণতে বহি থাকে বাতৰি কাকত পঢ়ক, ইণ্টাৰনেট ব্ৰাউজ কৰক, বা কাউণ্টাৰত থিয় হৈ ইমেইল চাওক। এখন ডেস্ক বা লিখনিৰ স্থান স্থাপন কৰক য 'ত আপুনি থিয় হ' ব পাৰে। গোটেই দিনটো সৰু সৰু টুকুৰা থিয় হৈ খোজ কাঢ়ক।